Formation Risques psychosociaux - Maîtrise du stress
Objectifs
Comprendre les mécanismes du stress et développer sa maîtrise émotionnelle et sa propre stratégie de gestion du stress
Compétences visées
À l'issue de la formation les participants seront en capacité de :
- Comprendre le mécanisme du stress
- Connaître les principales causes du stress
- Acquérir des outils et des pratiques pour gérer son stress
- Réguler les tensions relationnelles et émotionnelles ressenties et vécues
- Améliorer à long terme sa gestion du stress
Méthodes pédagogiques mobilisées et descriptif de la formation
bla bla bla OF
Public visé : Salarié, Chef d'entreprise
Pré-requis : Lire / écrire / parler français
Procédure d'admission : Questionnaire de positionnement pour les stagiaires
Modalités d'évaluation : Cas concrets et évaluation en situation de travail
Rythme : Temps plein, Sur mesure
Résumé du programme de formation
- RPS
Programme de la formation
RPS
Définir et comprendre les implications du stress
• Définitions o Les travaux de Selye : le stress comme « syndrome général d’adaptation » o Le modèle de Laborit : l’inhibition de l’action • Typologie et implications o Stress aigu et stress chronique o Les différents facteurs de stress o Les signes avant-coureurs o Conséquences physiques o Conséquences psychologiques • Questionnaires o Le questionnaire Siegrist o Le questionnaire Karasek
Techniques de gestion du stress
• Les niveaux de prévention o Prévention primaire o Prévention secondaire o Prévention tertiaire • Stratégies de gestion du stress o Les principes fondamentaux d’un comportement anti-stress : s’écouter, se connaître, s’affirmer… o À court terme : training autogène de Schulz, visualisation positive, auto-contact… o À long terme : hygiène de vie, méditation, gestion des émotions…